Ngủ gật khi đang lái xe. Thật nguy hiểm cho bạn và những người xung quanh! “Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân chính gây tai nạn giao thông trên thế giới. Ước tính khoảng 10-15% tai nạn xe có liên quan đến thiếu ngủ. Nghiên cứu về giấc ngủ của các tài xế 19 quốc gia châu Âu cho thấy tỷ lệ buồn ngủ khi lái xe cao, trung bình 17%. Trong đó 10,8% người buồn ngủ khi lái xe ít nhất một lần trong tháng, 7% từng gây tai nạn giao thông do buồn ngủ, 18% suýt xảy ra tai nạn do buồn ngủ”. (Theo: Giáo sư Telfilo Lee Chiong, Trung tâm Nationnal Jewish Health, Mỹ). Vậy làm gì khi đang lái xe mà lại buồn ngủ?
Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Việc cần làm trước tiên cho những chuyến đi xa là cần phải ngủ đủ giấc, đặc biệt là khi phải lái xe vào ban đêm bạn hãy ngủ đủ giấc để luôn tỉnh táo trong suốt chặng đường. Không nên sử dụng các chất kích thích khi lái xe như rượu bia để đảm bảo an toàn cho bản thân cũng như những người xung quanh.
Ngủ đủ giấc mỗi ngày là việc làm cần thiết trước những chuyến đi dài
Không nên lái xe quá 4 giờ đồng hồ
Một nguyên tắc khi lái xe mà mỗi bác tài cần nhớ là trong quá trình lái xe đường dài bạn không nên lái xe quá 4 tiếng. Cứ sau 4 tiếng lái xe bạn nên dừng xe vào chổ thoáng mát chợp mắt khoảng 30p sau đó ra ngoài khởi động tay chân cho đỡ mỏi mệt rồi mới tiếp tục cuộc hành trình
Lên lịch trình cho chuyến đi dài
Trước khi thực hiện chuyến đi dài, bạn nên lên một lịch trình cụ thể để mọi việc có thể diễn ra như mong muốn. Thay vì lái xe vào ban đêm, giữa trưa là thời điểm rất dễ buồn ngủ thì bạn hãy lái xe khi bạn ngủ đủ giấc và thực sự thấy tỉnh táo. Một lịch trình có sẵn, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý trước khi lái xe sẽ hữu ích rất nhiều cho bạn khi bắt đầu chuyến đi.
Xử lý mùi cho xe
Trước khi bắt đầu chuyến đi bạn nên xử lý mùi xe ô tô bằng cách đặt trước mặt ghế tài phụ một lọ Gel khử mùi ô tô, chiếc xe thông thoáng cùng với hương thơm tự nhiên trong xe ô tô sẽ giúp bạn có cảm giác thoải mái, điềm tĩnh trong một hành trình dài.
Khử mùi cho xe ô tô giúp tinh thần thoải mái
Hãy dừng xe lại khi buồn ngủ
Nếu không may trong quá trình chạy xe mà bạn lại buồn ngủ, đừng cố lái xe tiếp. Công việc lúc này của bạn là hãy dừng xe lại, chợp mắt một chút để lấy lại tinh thần, sức khoẻ và sự tỉnh táo của mình. Sau khi chợp mắt có thể thưởng thức một ly cà phê để lấy lại tỉnh táo và tiếp tục cuộc hành trình của mình.
Rửa chân và sử dụng khăn lạnh cho tĩnh táo để lái xe
Khi bạn buồn ngủ bạn hãy lấy khăn lạnh lau mặt đồng thời rửa chân. Bạn sẽ có lại được sự tỉnh táo nhanh chóng khi sử dụng cách làm đơn giản này.
Không nên sử dụng tình thế tạm thời
Ở phía trên tôi đã nói là “sau khi chợp mắt xong mới thưởng thức cà phê” nhé! Trong khi buồn ngủ nhiều người sử dụng trà đặc, uống cà phê, nhai kẹo cao su để chống lại cơn buồn ngủ. Song đây chỉ là biện pháp mang tính chất tạm thời trong khoảng thời gian nhất định. Không nên quá lạm dụng các biện pháp tình thế bởi lâu dần thành thói quen sẽ không mang lại hiệu quả như bạn mong muốn.
Nghe radio hoặc mp3 để không bị buồn ngủ
Bạn có thể nghe radio những câu chuyện cười hay những bản nhạc sôi động sẽ hạn chế được tình trạng buồn ngủ lúc lái xe.
Hãy là một tài xế thông mình khi lái xe bạn nhé!